По мере старения населения мира понимание взаимосвязи между старением и иммунитетом становится все более важным. Процесс старения глубоко влияет на иммунную систему, что приводит к повышенной уязвимости к инфекциям, снижению эффективности вакцин и более высокой распространенности хронических заболеваний. В этой статье мы рассмотрим, почему наша иммунная защита ослабевает с возрастом, и биологические механизмы, лежащие в основе этого явления.
Старение влияет как на врожденную, так и на адаптивную ветви иммунной системы, что приводит к явлению, известному как иммуностарение. Этот термин описывает постепенное ухудшение иммунной функции с возрастом, которое сопровождается хроническим слабовыраженным воспалением. Вместе эти процессы ставят под угрозу способность организма бороться с инфекциями и эффективно реагировать на вакцины.
Врожденная иммунная система, выступающая в роли первой линии защиты от патогенов, с возрастом утрачивает свою эффективность. Старение приводит к снижению функциональности врожденных иммунных клеток, таких как макрофаги, нейтрофилы и дендритные клетки, что проявляется в нарушении процессов обработки антигенов и выработки цитокинов. Это, в свою очередь, ослабляет их способность к эффективной активации других элементов иммунной системы. Кроме того, у пожилых людей наблюдается нарушение миграции нейтрофилов, играющих ключевую роль в реагировании на инфекции.
Адаптивная иммунная система, отвечающая за долгосрочную защиту от болезней, с возрастом сильно меняется. Тимус, орган, который производит Т-лимфоциты, начинает уменьшаться. К среднему возрасту он работает гораздо хуже, и это мешает организму создавать новые Т-лимфоциты, которые могли бы бороться с новыми инфекциями. Кроме того, с возрастом у Т-клеток снижается разнообразие, и вместо новых клеток становится больше клеток памяти, что затрудняет борьбу с новыми болезнями. В-лимфоциты, которые производят антитела, тоже начинают работать хуже, поэтому пожилые люди часто плохо реагируют на прививки, так как их организм вырабатывает меньше антител.
Хроническое, но слабое воспаление является характерной чертой старения. Хотя воспаление — это нормальная реакция организма на инфекцию или повреждение, его постоянное присутствие у пожилых людей вредит тканям и ухудшает болезни, связанные с возрастом, такие как болезни сердца, сахарный диабет и проблемы с мозгом. Причины слабого воспаления включают такие факторы, как аутореактивные Т-лимфоциты, дисбактериоз и старение клеток. Повышенные уровни веществ, вызывающих воспаление связаны с большей вероятностью развития аутоиммунных заболеваний и проблемами с восстановлением тканей.
Хотя с возрастом иммунитет ослабевает, есть способы поддержать иммунную систему и снизить риск заболеваний. Здоровый образ жизни играет большую роль в поддержании работы иммунной системы.
Важно правильно питаться, употребляя много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и здоровых жиров, и ограничивать потребление сахара, обработанных продуктов и насыщенных жиров.
Регулярные занятия спортом, даже умеренные, могут улучшить работу иммунной системы.
Здоровый сон, то есть достаточное количество сна (7-8 часов в сутки), важен, так как недостаток сна ослабляет иммунитет.
Снижение стресса с помощью таких методов, как йога, медитация, прогулки на природе или общение с близкими, также полезно.
Кроме этого, отказ от курения и злоупотребления алкоголем имеет большое значение в укреплении иммунитета.
Поддержание здорового веса также важно, так как избыточный вес и ожирение могут ухудшить работу иммунной системы.
Некоторые витамины и минералы, такие как витамин D, витамин C, цинк и селен, необходимы для нормальной работы иммунной системы, но перед приемом каких-либо добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
Пробиотики, полезные бактерии, живущие в кишечнике, могут помочь укрепить иммунную систему и улучшить пищеварение.
Старение глубоко изменяет иммунный ландшафт посредством таких механизмов, как иммуностарение, слабое воспаление и уменьшение тимуса. Эти изменения повышают восприимчивость к инфекциям и усугубляют хронические заболевания. Поскольку продолжительность жизни продолжает расти во всем мире, понимание и смягчение этих эффектов будут иметь решающее значение для улучшения результатов в отношении здоровья пожилых людей.
Автор: PhD, ассоциированный профессор кафедры общей иммунологии им. А. А. Шортанбаева КазНМУ им. С. Д. Асфендиярова Абильбаева Арайлым Асылхановна
